Vídeo e novos conceitos

Olá gente, estou há quase um ano sem colocar nada de novo no site e as pessoas que acompanhavam devem ter estranhado. Esta longa pausa não foi por preguiça, pelo contrário. Este ultimo ano está sendo de grandes mudanças, fiz algumas especializações e com isso comecei a questionar mais ainda a forma com que trabalhamos…

Música e corrida

Você saiu para treinar cansado, está desanimado e com vontade de interromper sua corrida no meio? Uma boa seleção musical pode te ajudar muito nestes momentos. Estudos científicos mostram que a música pode colaborar para um melhor desempenho na corrida. Veja os benefícios que a escolha de uma trilha sonora correta pode trazer: – redução…

Gravidez e atividade física

Se você acha que gravidez é doença e pensa que a gestante não pode fazer atividades físicas e deve ficar em casa de molho, tenho que informar que está muito enganado. Salvo exceções, as grávidas obtêm muitos benefícios com a prática regular de exercícios e hoje vou falar sobre a intensidade ideal, quais as modalidades…

Corrida!! Quantas vezes por semana? Posso corre em dias consecutivos?

Dois questionamentos são frequentes em praticantes de corrida. Qual a frequência semanal ideal para realizar seus treinos? Correr em dias consecutivos é correto ou errado? E eu respondo, “depende”. Como assim depende? Depende de quem está treinando, depende do objetivo da pessoa, se é praticante regular, atleta profissional ou sedentário voltando à atividade. Em geral…

Atividade física na prevenção e tratamento da osteoporose

Uma das consequências naturais do envelhecimento é a perda da massa óssea, e uma perda em níveis elevados resulta na osteoporose. Entretanto, não devemos nos preocupar somente quando estamos próximos de alcançar a melhor idade. A chamada osteopenia é um estágio anterior à doença e neste caso exercícios regulares podem prevenir a progressão para osteoporose….

Musculação e emagrecimento. Entendendo o que é Massa corporal e Percentual de gordura.

Oi gente, tudo bem? Esta semana daremos continuidade ao assunto treinamento de força, mas desta vez vamos falar de um tema que preocupa a todos e principalmente a mulherada. Hoje discutiremos se existe ou não a contribuição do treinamento de força para o emagrecimento, como isto pode acontecer e como interpretamos os resultados. É comum…

Começando a entender o Treinamento de Força.

Olá pessoal, nos últimos artigos falei basicamente de treinamento aeróbio, tema bem abrangente e complexo, onde tentei ser didático e sanar as dúvidas principais. No futuro continuaremos a falar deste assunto e qualquer dúvida me mandem e-mails. Hoje começamos a falar de treinamento de força ou contra resistência, onde entendemos como uma atividade que utiliza…

Treinamento aeróbio – continuação

Oi pessoal, na última semana começamos a nos aprofundar um pouco mais no treinamento aeróbio e conversamos quais as ferramentas podemos usar para monitorar e determinar a intensidade do nosso treino. Hoje vou dar continuidade ao tema e falaremos dos métodos de treino aeróbio e quais são seus objetivos. Sendo assim, vou voltar a falar…

Exercícios aeróbios – introdução

Olá pessoal, semana passada fizemos uma introdução geral e conversamos sobre os três componentes básicos de um treinamento. Hoje começo falando de especificidade, que é um princípio do treinamento que diz que se o objetivo é melhorar o desempenho em um determinado esporte, seu treinamento precisa respeitar as características da modalidade e deve ser o…

Apresentação e resumo sobre a importância da prática da atividade física.

Publicado originalmente em Reinaldo Buarque Personal:
Este é o primeiro é artigo publicado neste Blog e fui motivado a criar esta página quando passei a ser colunista semanal do site blogpossivel.com. Agora decidi criar meu próprio meio de comunicação para ter um canal com pessoas que praticam ou pretendem praticar atividades físicas e assim tirar suas dúvidas,…